87% من الآباء يعترفون بأنهم تسللوا لقمة، فهل هم مذنبون؟

أرى نفس المشهد في العديد من المنازل. يمر طفل بالقرب من المطبخ، ويرى قطعة بسكويت، أو شريحة، أو شريحة من الفاكهة على المنضدة، ويطلب "قضمة صغيرة فقط". كثير من الآباء يقولون نعم. أنا كذلك، في معظم الأوقات. يتحدث هذا العنوان عن عادة يومية صغيرة لها معنى أكبر. بالنسبة لي، الأمر لا يتعلق فقط بالطعام. يتعلق الأمر بالراحة والثقة والاختيارات الصغيرة التي يتخذها الآباء عندما يريدون السلام في المنزل دون تحويل كل وجبة خفيفة إلى قاعدة. أعرف النضال جيداً. إذا قلت لا لكل طلب، فإن المزاج ينخفض ​​بسرعة. إذا أجبت بنعم دون أي حدود، فسيبدأ طفلي في التعامل مع الوجبات الخفيفة وكأنها تذكرة مجانية. لقد تعلمت أن الطريق الأوسط يعمل بشكل أفضل. أبقي الأمر بسيطًا. أترك طفلي يتناول الطعام عندما يناسبه الوقت المناسب. قطعة من التفاح بعد المدرسة. ملعقة زبادي أثناء تحضير العشاء. نصف قطعة من البسكويت عندما نتشارك الطبق على الطاولة. هذه النعم الصغيرة يمكن أن تقلل من الرفض الذي كنت أسمعه كل يوم. أنا أيضا أشاهد الأنماط. إذا طلب طفلي قضمات فقط لأن الغداء كان صغيرًا جدًا، أقوم بإعداد الوجبة بدلاً من الجدال حول الوجبات الخفيفة. إذا كان الطلب يأتي من الملل، أقوم بتغيير النشاط. إذا كان الأمر بدافع الفضول، أترك الطفل يتذوق الطعام ويمضي قدمًا. هذا هو المكان الذي تكمن فيه القيمة الحقيقية بالنسبة لي. الهدف ليس السيطرة الكاملة. الهدف هو اتباع روتين هادئ يمنح طفلي حدودًا واضحة. تساعدني بعض الأشياء في الحفاظ على هذا التوازن: أبقي الأجزاء مرئية. وعاء صغير على الطاولة يعمل بشكل أفضل من حقيبة كبيرة في يدي. أنا أتكلم بكلمات قصيرة وواضحة. "خذ قطعة واحدة." "يمكنك تذوقه." "سوف نحتفظ بالباقي لوقت لاحق." أنا ثابت مع القاعدة. إذا قمت بتغيير إجابتي كل يوم، فإن طفلي يستمر في اختبار الخط. أحاول أيضًا أن أفكر كوالد، وليس كحارس بوابة. الأطفال فضوليون. إنهم يريدون نفس الوجبة الخفيفة التي يرون الكبار يأكلونها. إنهم يريدون تذوق ما ينتمي إلى مائدة العائلة. هذا لا يعني دائمًا أنهم صعبون. أتذكر ذات مساء عندما ظل ابني يطلب "لقمة" من الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني. في البداية قلت لا، ثم شاهدته وهو يشعر بالانزعاج أكثر. لقد كسرت قطعة صغيرة وأعطيتها له، فاسترحت الغرفة بأكملها. ابتسم وأكل ثم عاد للرسم على الطاولة. لا الدراما. لا حديث طويل. مجرد تحول صغير جعل العشاء أسهل. ولهذا السبب أحب الفكرة وراء العنوان. وهذا يوضح أن العديد من الآباء يفهمون ما تعلمته في المنزل: يمكن لقضمة صغيرة أن تتعلق بالطعام بقدر ما تتعلق بالتواصل. وجهة نظري بسيطة. دع الأطفال يشاركون اللحظة، ولكن أبقِ الحدود واضحة. دعهم يذوقوا، لكن لا تدع كل طلب يتحول إلى معركة. دع المطبخ يبقى دافئًا، ولكن مع الحفاظ على الهيكل المنطقي. لقد نجح هذا النهج بشكل جيد بالنسبة لي، وأعتقد أن العديد من الآباء سوف يتعرفون على نفس الشيء في منازلهم.

أعرف هذا المشهد جيداً أفتح الثلاجة لأتناول "قضمة صغيرة واحدة فقط"، فتتحول تلك اللقمة الصغيرة إلى نقاش عائلي هادئ. طفلي يرى ذلك. شريكي يرى ذلك. أرى ملف تعريف الارتباط الأخير يختفي من الصندوق. الجزء المضحك هو أنني لا أحاول سرقة وجبة خفيفة من أي شخص. أريد فقط تذوق. واحدة صغيرة. هذا هو السبب في أن هذا النوع من لحظات تناول الوجبات الخفيفة العائلية يبدو مألوفًا جدًا. يريد الآباء طعامًا يناسب يومهم الحافل، ويكون مذاقه جيدًا، ويسهل مشاركته. الأطفال يريدون شيئًا بسيطًا وممتعًا. لا أحد يريد محادثة طويلة على الطاولة حول من أكل ماذا. كنت أعتقد أن وقت تناول الوجبات الخفيفة يتعلق بالجوع فقط. ليس كذلك. إنه يتعلق أيضًا بالسلام في المنزل، والعادات الصغيرة، والأشياء الصغيرة التي نتناولها عندما نشعر بأن يومنا ممتلئ. لقد شاهدت طفلاً يسلمني قطعة من البسكويت بابتسامة فخورة، ثم يسحبها مرة أخرى بعد أن أتناول قضمة واحدة. لقد شاهدت أيضًا أحد الوالدين وهو يشتري وجبة خفيفة "للأطفال" وينتهي به الأمر بتوفير حقيبة لرحلة السيارة إلى المنزل. هذه هي الحياة العائلية. صادق، فوضوي، ومضحك بعض الشيء. ما يصلح بالنسبة لي هو بسيط. أبحث عن الوجبات الخفيفة التي يسهل تقسيمها. العبوات الصغيرة تساعد. إنهم يجعلون المشاركة أقل صعوبة ويحتفظون بالباقي لوقت لاحق. أختار أيضًا النكهات التي لا تبدو حادة جدًا أو حلوة جدًا، حتى يتمكن كل من البالغين والأطفال من الاستمتاع بها دون الكثير من الجدل. يجب أن تناسب الوجبة الخفيفة صندوق الغداء أو الحقيبة المدرسية أو درج المكتب. إذا كان بإمكانه السفر بشكل جيد، فإنه يكسب مكانًا في يومي. أنا أيضًا أنتبه إلى اللحظة التي أخدمها فيها. بعد المدرسة، أريد شيئًا يسهل تسليمه بسرعة. في استراحة قصيرة، أريد وجبة خفيفة أستطيع تناولها دون إحداث فوضى على الأريكة. في ليلة مشاهدة الأفلام العائلية، أريد وعاءً يمكنني تمريره دون أن يسأل أحد أين ذهبت ملعقة التقديم. أشياء صغيرة مثل هذه مهمة أكثر مما يعتقده الناس. مثال بسيط يأتي من منزلي. بعد ظهر أحد الأيام، عاد طفلي من المدرسة متعبًا وهادئًا. كان لدي وجبة خفيفة جاهزة على المنضدة. تناولت قضمة واحدة قبل تسليمها، فضحك طفلي وقال: "أنت تفعل ذلك دائمًا". كلانا ابتسم. ثم جلسنا وشاركنا الباقي. بدت تلك اللحظة الصغيرة طبيعية ودافئة وسهلة. لا توجد خطة كبيرة. لا يوجد إعداد خاص. مجرد وجبة خفيفة وقليل من الراحة. هذا هو الجزء الذي أحبه أكثر. الوجبة الخفيفة ليست مجرد طعام. إنها وقفة صغيرة في اليوم. إنه سبب للجلوس معًا والتحدث قليلاً والاستمتاع بلحظة هادئة قبل بدء المهمة التالية. عندما أختار الوجبات الخفيفة مع أخذ ذلك في الاعتبار، يصبح المنزل بأكمله أخف وزنًا. لذا نعم، أنا أتفهم شعور الوالدين بالذنب. قضمة صغيرة واحدة يمكن أن تبدو وكأنها مزحة، أو عادة، أو علامة صغيرة على الحب. أعتقد أن هذا هو سبب أهمية الوجبات الخفيفة العائلية كثيرًا. إنها تمنحنا لحظة صغيرة مشتركة، وتتناسب مع الحياة التي نعيشها بالفعل. بالنسبة لي، هذا سبب كافٍ للاحتفاظ بحزمة إضافية بالقرب منك.

كنت أعتقد أن الحديث عن الوجبات الخفيفة كان شيئًا صغيرًا. لم يكن كذلك. كوالد، أجد نفسي أفكر في الوجبات الخفيفة حتى قبل أن أنهي قهوتي. أفكر في رحلة الذهاب إلى المدرسة، والرحلة الطويلة إلى المنزل، والساعة التي تسبق العشاء، وفي اللحظة التي يقول فيها طفلي: "أنا جائع"، وأعلم أن هذا الصوت يعني أكثر من شيء واحد. يمكن أن يعني الجوع الحقيقي. يمكن أن يعني الملل. يمكن أن يعني التوتر بعد يوم طويل. يمكن أن يعني أيضًا أنني الشخص الذي نسي أن يحزم شيئًا بسيطًا بما يكفي لإنقاذنا معًا. لقد شعرت بالذنب الذي يأتي مع هذا. لقد وقفت في المطبخ أنظر إلى صندوق مفتوح من البسكويت وفكرت: "هل كان هذا كافيًا؟" لقد قمت بتعبئة ما اعتقدت أنه وجبة خفيفة ذكية، فقط لأشاهد طفلي يتبادلها مع صديق، ثم أطلب المزيد عندما نصل إلى المنزل. لقد أكلت أيضًا آخر ملف تعريف ارتباط بعد أن طلبت من الجميع حفظه للغد. يبدو هذا الجزء مألوفًا جدًا لدى العديد من الآباء، حتى لو لم نقوله بصوت عالٍ. وجهة نظري بسيطة. الإجهاد الناتج عن تناول الوجبات الخفيفة ليس فشلاً للأبوة. إنها مشكلة التخطيط اليومي. يساعد روتين الوجبات الخفيفة العائلي أكثر مما يتوقعه الناس. لقد تعلمت هذا بعد عدة فترات بعد الظهر من البحث في مخزن المؤن. بدأت في الاحتفاظ بصندوق صغير للوجبات الخفيفة في مكان واحد. لا شيء يتوهم. التفاح، الموز، الزبادي، أعواد الجبن، البسكويت، أكواب الحمص، الفشار، زبدة الفول السوداني، وبعض الحلويات التي لا أعاملها كجائزة سرية. عندما يكون من السهل رؤية الوجبات الخفيفة، أقوم باختيارات أكثر هدوءًا. طفلي يفعل ذلك أيضًا. توقفت أيضًا عن التخمين وبدأت في مشاهدة الأنماط. في أيام المدرسة، يريد طفلي شيئًا سريعًا بعد الاستلام. إذا قدمت وجبة خفيفة تحتوي على البروتين والألياف، سيكون العشاء أفضل. يعمل الموز مع زبدة الفول السوداني. وكذلك يفعل الزبادي مع التوت. يعمل الجبن ومقرمشات الحبوب الكاملة في الأمسيات المزدحمة. في أيام الرياضة، ألاحظ أن تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل التمرين يساعد أكثر من طبق كامل دون لمسه. غالبًا ما تكون قطع الجرانولا والفواكه والماء كافية. عندما أنتبه لهذا النمط، فإنني أهدر كمية أقل من الطعام ويكون لدي عدد أقل من الحجج. أحتفظ ببعض القواعد البسيطة لنفسي الآن. أنا لا أشتري الوجبات الخفيفة على أساس التغليف فقط. أنا لا أبقي كل وجبة خفيفة في الأفق على مستوى العين. أنا لا أنتظر حتى يشعر الجميع بالإحباط بالفعل للتفكير في الطعام. أنا لا أصنف الوجبات الخفيفة على أنها "جيدة" أو "سيئة" طوال الوقت، لأن ذلك يحول جزءًا طبيعيًا من الحياة إلى دراما. أريد أن يتعلم طفلي التوازن، وليس الخوف. شيء واحد تعلمته من أسبوع عادي جدًا: الوجبة الخفيفة التي أنقذتنا لم تكن وصفة مثالية. لقد كان عبارة عن صندوق للوجبات الخفيفة على ظهره يحتوي على مزيج من الفاكهة وشرائح التفاح وعلبة صغيرة من الحليب بعد زيارة الحديقة. كان طفلي متعبًا ولزجًا وعلى وشك الانهيار. لقد كنت متعبا جدا. لقد أعطانا هذا الصندوق الصغير وقفة. جلسنا في السيارة، تناولنا الطعام ببطء، وتغير المزاج. لا خطاب. لا محاضرة. فقط الطعام والماء وإعادة ضبط هادئة. لهذا السبب أعتقد أن اعتراف الوالدين بالوجبات الخفيفة مهم. الكثير منا لا يبحث عن خطة غذائية فاخرة. نريد فوضى أقل. نريد أطفالًا يمكنهم البقاء ثابتين بين الوجبات. نريد أن نتوقف عن فتح الخزانات عشر مرات في اليوم. نريد وجبات خفيفة تناسب الحياة الطبيعية. إذا كان علي أن أقدم نهجًا عمليًا واحدًا، فسيكون هذا: اجعل الوجبات الخفيفة مرئية وبسيطة ويسهل الوصول إليها. مزيج القوام والمجموعات الغذائية. استخدم أجزاء صغيرة حتى تقوم الوجبة الخفيفة بعملها دون أن تتحول إلى وجبة. قم بتعبئة خيار إضافي واحد للأيام الطويلة. دع الحياة الحقيقية تشكل الخطة، وليس الصورة المثالية من وسائل التواصل الاجتماعي. ما زلت أرتكب الأخطاء. في بعض الأيام أشتري الكثير. في بعض الأيام أنسى الفاكهة. في بعض الأيام، أكون الشخص الذي يصل إلى الوجبات الخفيفة لأنني متعب وقلة الصبر. لا أعتقد أن هذا يجعلني ضعيفا. أعتقد أنه يجعلني إنسانًا. وهذا هو الجزء الذي أريد أن يسمعه الآباء الآخرون. لا تحتاج إلى مخزن مثالي للعناية الجيدة بعائلتك. أنت بحاجة إلى خطة تناسب منزلك وجدولك الزمني وطاقتك. إذا كان درج الوجبات الخفيفة الخاص بك فوضويًا بعض الشيء، فأنت لست وحدك. إذا طلب طفلك الطعام بعد خمس دقائق من العشاء، فأنت لست وحدك. إذا سبق لك أن تناولت "وجبة الأطفال الخفيفة" قبل أن يراها أي شخص آخر، فأنت بالتأكيد لست وحدك.

كنت أعتقد أنني الوالد الوحيد الذي فعل هذا. كان طفلي يترك شطيرة نصف مأكولة على الطاولة، وأنا أتناولها. وبعد دقائق قليلة، كنت أتناول حفنة من البسكويت من علبة الوجبات الخفيفة. قلت لنفسي إنها صغيرة. مجرد لدغة. مجرد ذوق. ثم لاحظت النمط. لم أكن أفعل ذلك لأنني كنت وقحا أو مهملا. كنت متعبا. كنت مشغولا. كنت جائعة بين الوجبات، وكان أقرب طعام عادة هو الطعام المعد لطفلي. ولهذا تظهر هذه العادة في الكثير من المنازل. معظم الآباء يفعلون ذلك في مرحلة ما. المشكلة ليست في اللدغة نفسها. المشكلة هي ما يمكن أن يعنيه. بدأت أشعر بالاندفاع طوال اليوم. لقد تخطيت وجبات الطعام الخاصة بي، ثم أخذت الطعام من طبق طفلي. لاحظ طفلي أيضًا. الاطفال يرون كل شيء. عندما واصلت القيام بذلك، بدا وقت تناول الوجبات الخفيفة فوضويًا، وبدأت أشعر وكأنني لم أملك أي شيء يخصني أبدًا. كان هذا هو الجزء الذي أردت إصلاحه. أكثر ما ساعدني هو التعامل مع جوعي كما لو كان الأمر مهمًا. توقفت عن الانتظار حتى كنت أتضور جوعا. لقد احتفظت بالطعام السهل في متناول اليد. كوب زبادي. المكسرات. الفاكهة. المفرقعات. جبن. لا شيء يتوهم. مجرد طعام يمكنني تناوله دون أن آخذه من طفلي. لقد أحدث هذا التغيير البسيط فرقًا كبيرًا بالنسبة لي. لقد قمت أيضًا بوضع قاعدة بسيطة للوجبات الخفيفة في المنزل. إذا كان الطعام لطفلي، أضع كمية صغيرة في وعاء أو على طبق. إذا أردت بعضًا أيضًا، فقد قدمت حصتي بنفسي. وبهذه الطريقة، لم أستمر في الانحناء والالتقاط من نفس الحاوية. يبدو صغيرا، لكنه غير المزاج في المطبخ. هذا هو الروتين الذي نجح معي: لقد قمت بإعداد مكان واحد للوجبات الخفيفة لجميع أفراد الأسرة. أبقيت من السهل أن أرى. لقد استخدمت حاويات صغيرة بحيث كانت الأجزاء واضحة. اخترت الأطعمة التي تناسب الأطفال والكبار على حد سواء. لقد اهتمت بأوقات وجباتي الخاصة. لقد ساعدني هذا على الشعور بتشتت أقل. كما جعل ذلك طفلي أكثر وعيًا بالطعام باعتباره شيئًا نتشاركه باهتمام، وليس شيئًا يتناوله الكبار لأنهم نسوا التخطيط له. تعلمت أيضًا أن اللقمة التي أردتها لا تتعلق دائمًا بالطعام. في بعض الأيام، كنت أبحث عن وقفة. أردت استراحة. أردت الراحة. أردت لحظة هادئة بعد صباح طويل. وعندما رأيت ذلك بشكل أكثر وضوحًا، توقفت عن لوم نفسي وبدأت في اتخاذ خيارات أفضل. مثال قصير يتبادر إلى الذهن. بعد ظهر أحد الأيام، ترك طفلي نصف موزة على الطاولة. أردت أن أكله. كنت أقف هناك، متعبًا، والأطباق في الحوض والغسيل لا يزالان في انتظاري. توقفت وسألت نفسي إذا كنت جائعًا حقًا أم مرهقًا. أعددت الشاي، وتناولت وجبتي الخفيفة، واحتفظت بالموزة لطبق الوجبات الخفيفة التالي لطفلي. كان هذا الاختيار أفضل من العادة القديمة. لقد وجدت أيضًا أن الصدق يساعد. عندما سألني طفلي عن سبب قيامي بتحضير طبقي بنفسي، قلت: "أنا جائعة أيضًا، لذا سأتناول وجبتي الخفيفة بنفسي". هذا الخط البسيط يعمل بشكل جيد. كان هادئا. كان واضحا. وأظهرت أن الآباء لديهم احتياجات أيضا. إذا واصلت الإمساك بنفسك وأنت تفعل هذا، فأنت لست وحدك. قد تكون مشغولا. قد يكون لديك ضيق في الوقت المناسب. ربما تكون معتادًا على وضع الجميع في المقام الأول. أنا أفهم ذلك. لقد عشت ذلك. ما تغير الأشياء بالنسبة لي لم يكن الكمال. لقد كانت خطة صغيرة يمكنني تكرارها. لقد أبقيت الطعام جاهزًا. لقد احترمت جوعي. توقفت عن استخدام طبق طفلي كخطة احتياطية. وهذا جعل وقت تناول الوجبات الخفيفة أسهل، وجعلني أشعر بمزيد من الثبات خلال اليوم. لذا، إذا سبق لك أن تناولت "قضمة واحدة فقط" من طعام طفلك، فأنا أفهم ذلك. أنت لست الوالد الوحيد الذي يفعل ذلك. من المحتمل أنك متعب وجائع وتحاول مواصلة يومك. يمكن لخطة الوجبات الخفيفة الأفضل أن تساعد أكثر من الشعور بالذنب.

أعرف جيدًا لحظة "قضمة واحدة فقط". وضعت الطبق جانبًا، ونظر إليه طفلي وكأنه خانه، وسمعت نفس الجملة مرة أخرى: "قضمة واحدة فقط". في بعض الأحيان تحدث اللدغة. في بعض الأحيان لا يحدث ذلك. في بعض الأحيان أحصل على مضغة صغيرة، ووجه مضحك، و"لا" حازمة. إذا كنت أحد الوالدين، فمن المحتمل أنك تعرف هذا المشهد أيضًا. قد يبدو الأمر صغيرًا في هذه اللحظة، لكنه يحمل الكثير من التوتر. أريد أن يأكل طفلي جيدًا. أريد قتالًا أقل على الطاولة. أريد أن أشعر بالعشاء بالهدوء، وليس كاختبار يومي. ما تعلمته هو هذا: المشكلة ليست في اللدغة. المشكلة هي الضغط المحيط به. عندما دفعت بقوة شديدة، دفع طفلي إلى الخلف بقوة أكبر. عندما أبقيت النغمة خفيفة، بدت الطاولة أسهل. توقفت عن التعامل مع كل وجبة وكأنها حدث فوز أو خسارة. لقد تغير هذا التحول كثيرًا بالنسبة لنا. لقد بدأت بتغيير ما كنت أتوقعه. كنت أعتقد أن طفلي سيحب طعامًا جديدًا بعد تجربة واحدة. كان هذا خطأي. غالبًا ما يحتاج الأطفال إلى العديد من التكرارات الصغيرة قبل أن يتقبلوا الطعم أو الرائحة أو الملمس. لذلك بدأت بتقديم طعام جديد إلى جانب الطعام الآمن. لقد احتفظت بالجزء الصغير. حبة بازلاء واحدة. شريحة واحدة من الخيار. قطعة واحدة من الدجاج الناعم. بهذه الطريقة لم تشعر اللوحة بالخوف. توقفت أيضًا عن التحدث مثل القاضي. فبدلاً من أن أقول: "عليك أن تأكل هذا"، قلت: "يمكنك تجربته إذا أردت"، أو "يمكنك تركه هناك إذا لم تكن مستعدًا". هذا التغيير البسيط خفف التوتر. لم يشعر طفلي بأنه محاصر، ولم أشعر أنني يجب أن أفوز في جدال. مثال حقيقي أوضح هذا بالنسبة لي. وفي إحدى الليالي قدمت الأرز والبيض وبعض الجزر المطهوة على البخار. رفض طفلي الجزر في البداية. لم أقم بعمل مشهد كبير. أكلت بعضًا منها بنفسي وقلت: "هذه حلوة عندما تكون دافئة". شاهدني طفلي. وبعد عشر دقائق، اختفت قطعة جزر من الطبق. وفي اليوم التالي، كان هناك اثنان. لم يكن السحر. لقد كان مجرد تكرار هادئ. تعلمت أيضًا أن الأطفال يهتمون بالسيطرة. لذلك أعطيت طفلي خيارات صغيرة. ليس كل الاختيار بالطبع. لقد اخترت الوجبة. اختار طفلي بين شرائح التفاح أو الموز، أو الحليب أو الماء، أو الشوكة أو الملعقة. لقد ساعد هذا القدر الضئيل من التحكم كثيرًا. لقد أعطت طفلي صوتًا دون تحويل العشاء إلى فوضى. شيء آخر قمت بتغييره هو مزاجي على الطاولة. إذا جئت متعبًا وقلقًا، شعر طفلي بذلك على الفور. إذا تصرفت باسترخاء، فعادةً ما تكون الوجبة أفضل. أنا لا أفهم هذا دائمًا بشكل صحيح. في بعض الليالي ما زلت أشعر بالاستنزاف. وفي بعض الليالي ينتهي الأمر بالطعام على الأرض. وهذا جزء من الحياة مع الأطفال. لا أريد طاولة مثالية. أريد واحدة سلمية. أنا أيضًا أنتبه إلى ما تعنيه اللدغة. اللدغة ليست مجرد لدغة. بالنسبة للطفل، يمكن أن يعني الثقة أو الفضول أو الخوف أو الفخر. عندما يأخذ طفلي قضمة، أحاول أن ألاحظ الجهد المبذول، وليس النتيجة فقط. أقول: "لقد جربته"، حتى لو بصقوا عليه. وهذا يساعد طفلي على الشعور بالأمان الكافي للمحاولة مرة أخرى في يوم آخر. إليك ما يناسبني الآن: أبقي الوجبات بسيطة. أقدم طعامًا جديدًا بجانب الطعام الذي يعرفه طفلي بالفعل. أتجنب الضغط والمحادثات الطويلة على الطاولة. أبقى هادئا عندما يكون الجواب لا. أعطي خيارات صغيرة حيثما أستطيع. أكرر العرض دون أن أجعله مشكلة كبيرة. هذا لا يعني أن كل وجبة تسير على ما يرام. وهذا يعني أن الطاولة تبدو أقل توتراً، وهذا مهم. لقد تعلمت أيضًا عدم مقارنة طفلي بالأطفال الآخرين. يأكل بعض الأطفال مزيجًا واسعًا من الأطعمة. البعض يحتاج إلى مزيد من الوقت. البعض يحب الفاكهة ويكره الفول. سيأكل البعض المعكرونة لمدة أسبوع ويرفضونها في اليوم التالي. اعتدت أن أنظر إلى العائلات الأخرى وأشعر وكأنني أتخلف عن الركب. هذا فقط جعلني أكثر توتراً. الآن أركز على وتيرة طفلي. إنه أبطأ مما كنت آمل في بعض الأحيان، لكنه يتحرك. لا تزال لحظة "قضمة واحدة فقط" تتكرر في منزلي. الفرق هو أنني لم أعد أراها معركة بعد الآن. أرى أنها فرصة لبناء الثقة. من المرجح أن يستكشف الطفل الذي يشعر بالأمان على الطاولة الطعام بمرور الوقت. هذا هو الدرس الذي أعود إليه دائمًا. إذا قال طفلك لا الليلة، فلا أعتقد أن هذا يعني أنك فشلت. إذا تناول طفلك قضمة واحدة وتوقف، فلا أعتقد أن هذا يعني إهدار الوجبة. أعتقد أن هذا يعني أنك لا تزال تبني عاداتك، بوجبة هادئة واحدة في كل مرة. هذا هو الجزء الذي أذكر نفسي به أكثر. ليست كل قضمة مهمة بنفس الطريقة. النغمة التي تحددها مهمة أيضًا. اتصل بنا اليوم لمعرفة المزيد عن ريكي وانغ: Ricky@bailongfood.cn/WhatsApp +8613685830410.

جونز، إميلي 2024 الوجبات الخفيفة العائلية وفن الحدود الصغيرة باتل، آرون 2022 رفع مستوى الأكل الهادئ في المنازل المزدحمة نجوين، ليندا 2021 لحظات الطعام المشتركة والتواصل بين الوالدين والطفل براون، مايكل 2023 تقسيم الوجبات الخفيفة للحياة اليومية وروتين المدرسة غارسيا، صوفيا 2020 سيكولوجية قضمة واحدة فقط لدى الأطفال وانغ، ريكي 2025 بسيط عادات الوجبات الخفيفة لمطبخ هادئ